1
2

3

Ciltin yaşlanmasını hızlandıran sekiz yiyecek – Onlardan kaçının!

cilt sağlığı birliği iletişim

15
Ciltin yaşlanmasını hızlandıran sekiz yiyecek – Onlardan kaçının!
28 Haziran 2020 - 20:15
16


Cildin yaşlanmasını hızlandıran sekiz yiyecek Onlardan kaçının
Cildin yaşlanmasını hızlandıran sekiz yiyecek Onlardan kaçının

Cilt sağlığı için en büyük tehdit oluşturan gıdaları tanıyın ve yaşlanma sürecini hızlandırın#


Daha hızlı cilt yaşlanması için ana suçlular arasında pervasız güneşe maruz kalma ve glikotoksinler olarak da bilinen gelişmiş glikosilasyon ürünleri (AGE’ler) bulunur. Bunlar, vücuttaki çeşitli hücrelere glikoz bağlanması işlemi sırasında oluşan kimyasal bileşiklerdir ve bu işlem sonunda bu hücrelerin şeklinde bir değişikliğe yol açar. AGE’lerin oluşumu vücudun normal bir işlemidir, ancak çok yüksek seviyelerde AGE’lerin oluşumu onları patojenik hale getirir.

Her ne kadar çeşitli bakım ürünleri ile güneşten korunma kolay bir çözüm gibi görünse de, beslenme alanında küçük değişiklikler sizi sorumluluğun bir kısmı aşırı AGE’ler olan istenmeyen acele yaşlanmadan koruyabilir.

Aşağıdaki gıdalar cildin sağlığı için en tehdit edici olarak kabul edilir. Ne olduklarını ve hangi alternatiflerin mevcut olduğunu öğrenin.


1. Kızarmış patates

Tuz ve kızartma kombinasyonu alarm sinyali verir. Bu pişirmenin yüksek sıcaklıkları, cilde hücre hasarına neden olan ve yaşlanmasını hızlandıran, esnekliğini azaltan serbest radikalleri serbest bırakır. Aynı zamanda, büyük miktarda tuz tüketmek dehidrasyonu yoğunlaştırır.
Alternatif olarak:  Bakır bakımından zengin fırınlanmış tatlı patatesleri, kolajen üretimine katkıda bulunan yaşlanma karşıtı etkisi olan bir elementi tercih edin.

2. Beyaz ekmek

Rafine karbonhidratlar ve beyaz ekmek gibi yüksek glisemik indeksli gıdalar vücutta iltihaplanmaya neden olarak yaşlanma sürecini hızlandırır.
Alternatif:  Filizlenmiş tohumlardan (buğday, dinkel, vb.) Antioksidan içeren şeker içermeyen ekmeği deneyin.


3. Beyaz şeker

Cilt için en zararlı gıdalardan biri olan şeker tüketimi, gelişmiş glikosilasyonun nihai ürünlerini çoğalırken, güneşe maruz kalma ile kombinasyonu cilt üzerindeki zararlı etkisini arttırır.
Alternatif olarak:  Güneş altında dondurma yerine bal seçin, şeker eklenmemiş bir granita tercih edin. Siyah çikolata, tatlı ikramlara ideal bir alternatiftir.

4. Trans yağlar

Trans yağ asitleri yüksek gıdalar, cildi kollajen ve cilt elastikiyetine zarar veren ultraviyole radyasyona karşı daha savunmasız hale getirir.
Alternatif olarak: Zeytinyağında veya avokadoda bulunanlar gibi yaşlanmaya karşı zengin antioksidan kaynakları olan iyi yağları seçin.

5. İşlenmiş etten elde edilen gıdalar

Sosis, biberli veya domuz pastırması, tipik işlenmiş et ürünleri, dehidrasyona katkıda bulunan, iltihaplanmaya neden olan kollajeni zayıflatan yüksek sodyum, doymuş yağ ve sülfat içeriği nedeniyle cilde zararlıdır.
Alternatif olarak: Tavuk, hindi, yumurta veya fasulye gibi diğer protein kaynaklarını tercih edin.


6. Süt ürünleri

Süt ürünleri, her organizmanın farklılıkları nedeniyle cilde yük verip vermemeleri konusunda bir anlaşmazlık alanıdır. Bazıları tüketimini azalttıktan sonra ciltte olumlu değişiklikler fark ederken, diğerleri önemli bir fark görmemiştir. Bazıları için, süt vücuttaki iltihabı artırabilir, erken yaşlanmanın önde gelen nedenlerinden biri olan oksidatif strese yol açabilir.
Alternatif olarak: Süt ürünleri genel cilt sağlığı için gerekli olan kalsiyum bakımından zengin olduğundan baklagiller, fasulye, badem, salata ve incirlerde kalsiyum arayın.

7. Alkolsüz içecekler ve kahve

İçerdiği kafein uykuyu bozar, kalitesizliği yaşlanmayı hızlandırır.
Alternatif olarak:  Sadece tüketimini azaltın.

8. Alkol

Alkol kızarıklık, şişme, kollajen kaybı ve kırışıklık oluşumu gibi çeşitli cilt komplikasyonlarından sorumludur. Besinleri yok eder, hidrasyonu önler ve A vitamini seviyelerini düşürür (özellikle yeni hücrelerin doğumunda ve kolajen üretimi için önemlidir).
Alternatif olarak:  Alkolsüz bir içecek seçebilirsiniz, ancak isterseniz ılımlı bir şekilde içebilirsiniz. Bu, su ile iyi hidratlandığınız sürece, kadınlar için günde bir içeceğe ve erkekler için iki içeceğe eşittir.


istanbul escort
çapa escort
şirinevler escort
beylikdüzü escort
halkalı escort
avrupa yakası escort
şirinevler escort

17
8
POPÜLER FOTO GALERİLER

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız.